Op zondag 23 juni 2019 is het de internationale Dag van Overprikkeling, welke in 2017 gelanceerd is door Hersenletsel-uitleg.nl.
Hiermee wil de stichting zorgen dat men zich meer bewust is van overprikkeling als gevolg van hersenletsel en hersenaandoeningen. Bij ons in de praktijk komen ook regelmatig mensen onder behandeling met hersenletsel. Vandaar dat ook wij hier aandacht aan besteden.
Hersenletsel brengt vaak blijvende schade aan de hersenen toe. Een van de meest voorkomende gevolgen van hersenletsel is overprikkeling. Hierbij zorgt bijna elke zintuiglijke prikkeling voor een overmatige reactie van het zenuwstelsel.
Elke dag worden wij blootgesteld aan een stroom van prikkels. Normaal gesproken kunnen onze hersenen deze heel goed verwerken, maar voor mensen met een hersenaandoening is dit heel lastig. Hierdoor kun je ineens extreem gevoelig zijn voor licht, visuele patronen, geur, bewegingen en geluid. Ook worden de cognitieve prikkels niet meer altijd goed gefilterd, zodat het denken en onthouden een groot probleem wordt. Als je hersenletsel oploopt, kan je leven dus drastisch veranderen. Soms is het zo erg dat je niet of nauwelijks meer deel kunt nemen aan het openbare- familie- en gezinsleven. Dit is ook voor naasten vaak erg moeilijk. Overprikkeling is uitputtend en soms word je er een heel ander persoon door.
Enkele feiten over overprikkeling:
- In Nederland krijgen jaarlijks naar schatting 160.000 nieuwe mensen te maken met een vorm van hersenletsel als gevolg van bijvoorbeeld een ongeluk of door een hersenbloeding, herseninfarct, hersentumor of hersenontsteking.
- Een groot deel van deze groep heeft door het opgelopen hersenletsel last van deze zintuiglijke en cognitieve overprikkelingsklachten. Naar schatting de helft van het totale aantal mensen met hersenletsel.
- Vaak belanden mensen dan in een sociaal isolement, omdat ze niet meer (volledig) deel kunnen nemen aan het gezins-, werk- en sociale leven.
Wat kun jezelf doen bij overprikkeling?
- Zorg voor een ruimte waar je alleen kunt zijn om tot rust te komen.
- Bouw voldoende pauzemomenten in op een dag.
- Maak een overzichtelijke weekindeling.
- Plan voorafgaand aan een activiteit rust en na afloop ook.
- Onthoud de drie R’s: Rust, Ruimte en Regelmaat.
- Onthoud PRET: Pauzeren plannen, Rustige omgeving, Een ding tegelijk, Tempo aanpassen.
- Luister goed naar jezelf. Ga niets doen als je al overprikkeld bent of je al moe voelt.
- Zorg voor speciale gehoorbescherming in de oren of op het hoofd om te dempen.
- Draag een zonnebril of meesleurende glazen.
- Draag ’s avonds glazen met blue light filter of gebruik een blue light app.
- Doe niet teveel tegelijk.
- Ga naar publieke gelegenheden op rustige tijden.
