Hoe verleidelijk het ook is om lekker warm met een deken op de bank te gaan liggen, ook tijdens de herfst en wintermaanden is het belangrijk om actief en fit te blijven. Door het coronavirus is het nog belangrijker om uw weerstand zo goed mogelijk te houden. Door te werken aan uw fitheid, heeft u minder snel last van de kou en blijft u sterk en gezond. Om fit te blijven tijdens de koude maanden kunt u het beste: een gezond eetpatroon aannemen en actief blijven. Wij hebben 7 tips voor u hoe u dit kunt aanpakken.
Warm en fit blijven tijdens de wintermaanden? Lees onze 7 tips
Om u tijdens de winterperiode wat extra hulp te bieden en gemotiveerd te krijgen, hebben we een aantal tips voor u. Hiermee voorkomt u stijfheid van de spieren, vermoeidheid en bent u weerbaarder tegen virussen en bacteriën. Kortom: door te blijven bewegen zorgt u ervoor dat uw energieniveau omhoog schiet en uw weerstand hoog blijft. Hoe blijft u actief?
- Plan van tevoren uw dagelijkse activiteiten in en zorg voor een routine om op te staan en te bewegen, zodat u zeker weet dat u de benodigde dagelijkse beweging meeneemt in uw routine.
- Zit u veel op het kantoor of thuis? Probeer dan elke 20 minuten op te staan en een rondje te lopen. Dit helpt met de doorbloeding van het lichaam en zorgt voor warmte.
- Probeer dagelijks 30 minuten te lopen of te sporten. Schijnt het zonnetje buiten? Neem dan uw lunch mee en maak een ommetje.
- Net als in de zomerperiode is het van belang om genoeg water te blijven drinken. Dit wordt tijdens koude dagen vaak vergeten.
- Strek regelmatig even de heupen, benen, rug en nek. Probeer dit een vast onderdeel te maken van uw ochtend- en avondroutine.
- Probeer gedurende de dag kleine pauzes te nemen om goed te letten op uw ademhaling.
- Probeer tijdens de winter ook kracht op te bouwen. Op onze website staan de work-outs die tijdens de sluiting van de Medische Fitness in de lock-down gemaakt zijn om thuis te sporten.
Fysiotherapie om fit te blijven
Op het moment dat u last heeft van een blessure, kan fysiotherapie helpen bij het herstel daarvan.
Maar nog belangrijker, wij kunnen helpen bij het voorkomen van blessures. Door deelname aan de Medische Fitness sport u op een verantwoorde manier onder begeleiding van de fysiotherapeut.
Last van een blessure of stijfheid tijdens deze koude periode? Neem dan contact op met Fysio de Ruiter
Op het moment dat u pijn ervaart, een blessure oploopt of doorheeft dat u minder actief bent in deze periode? Neem dan contact met ons op via de website. U kunt ook contact met ons opnemen door te bellen naar of te mailen naar .
